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含鐵量是菠菜20倍,愛美女人要多吃,清腸刮油,輕松甩肉,重現小蠻腰

原標題:含鐵量是菠菜20倍,愛美女人要多吃,清腸刮油,輕松甩肉,重現小蠻腰

含鐵量是菠菜20倍,愛美女人要多吃,清腸刮油,輕松甩肉,重現小蠻腰。

三月,女人的季節,連空氣中都是嫵媚的味道,花兒也正以最美的姿態迎接這個月的到來。女人們忙著減肥瘦身,想將自己最美的一面都展現出來,讓大家看著開心,自己也更開心了。當然,過年吃多了大魚大肉長了很多的肉的你,此刻也正焦急怎么能迅速讓自己甩肉吧?這里小編也和大家分享下自己的經驗,那就是將自己的一日三餐做個調整,多吃一些清淡的,飲食上做到7分飽就成,然后適當的配合鍛煉,尤其晚餐一定要少吃!少吃!少吃!如果你做到了,你會發現肉悄悄的在你身上溜走了呢。

這里有姐妹要問了,那么怎么吃才合理呢?都要吃些什么才能迅速瘦身呢?別急,小編在接下來就和大家分享一道營養健康的食療菜,做法也是特別的簡單,算是涼拌菜了,開胃也下飯。廚房小白看下也能給自己倒騰出來的。

這道健康養生食材最重要的是加入了黑木耳。黑木耳被營養學家譽為‘素中之葷’和‘素中之王’,它比綠葉蔬菜中含鐵量最高的菠菜高出20倍,其中蛋白質含量和肉類相當,鐵比肉類高10倍,鈣是肉類的20倍,維生素B_2是蔬菜的10倍以上。常吃黑木耳能起到清理消化道、清胃滌腸的作用。還含有對人體有益的植物膠質以及一種叫做“多糖體”的物質,可促使腸道脂肪食物的排泄,減少食物中脂肪的吸收,從而起到防止肥胖和減肥作用。因而,使用黑木耳烹調菜肴,不僅菜式多樣,具有香嫩爽滑、引人食欲之特點,而且有益于人體健康,是一種理想保健食品。經常食用黑木耳,有抗癌、防癌、延緩衰老的作用。

另外其中的腐竹還有健腦的作用,而菠菜更是排毒的好幫手,同時也能補鈣,還有銀耳吃了有淡斑美白的作用,將這些食材放一起做了一道快手涼拌菜,老少皆宜啊,怎么吃都合適的,尤其女人,吃著吃著發現自己肚子小了,氣色更好了,小蠻腰居然也出現了。

【涼拌雜菜】用到的材料有:銀耳 腐竹 黑木耳 菠菜 胡蘿卜 (很簡單,就是喜歡怎么放都可以的,另外還可以放點黃豆芽什么的,都是很好)

調料:鹽 生抽 陳醋 香油 糖 花椒油 雞精 蒜蓉

這里說一下,干貨我們是要提前用溫水浸泡過才好的

而胡蘿卜用擦絲器擦成細絲就好,比自己切輕松多了

接著燒開水,將泡發好的腐竹黑木耳還有銀耳胡蘿卜絲一起放入焯燙下,然后撈起來瀝干

對了,還可以加入菠菜啊,春季應季的菜,蔬菜多吃自然好,尤其女人,對暢通通腸是很有用處的,因為菠菜草酸多,所以也是要入熱水中焯燙下

接著將這些處理過的材料都放入大碗中,加入所有的調料,撒上蒜末,然后澆上一勺熱油就可以了

好吃健康又刮油,人人都吃得,三月女人離不開這個菜,清腸刮油,輕松甩肉,重現小蠻腰,含鐵量是菠菜20倍,聰明女人見一次買一次,你記住了嗎?

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